Mevsimler Arası Geçiş Dönemlerinde Sağlığınıza Dikkat Etmelisiniz

Sıcak yaz aylarını geride bıraktığımız, sonbaharın kırılganlığını üzerimizde hissettiğimiz şu günlerde önce kendi sağlığımıza, daha sonra da çocuklarımızın sağlığına çok dikkat etmeliyiz. Kendimizi sıcak yaz aylarında rahat giyinmeye alıştırdık; fakat mevsimler arasında yaşanan geçiş dönemi sağlığımız için oldukça önem arz ediyor.

Sonbahar aylarında Güneşin ultraviyole ışınlarının etkisinin azalması ve havaların soğuması ile birlikte vücut direnci düşüp, kişilerin viral ve bakteriyel enfeksiyonlara yakalanma riski artıyor. Bu nedenle özellikle geçiş aylarında savunma sisteminin güçlü tutulması için besin ögelerinin yeterli ve dengeli miktarlarda tüketilmesi gerekiyor.

Sonbahar aylarına girdiğimiz bu dönemde, havaların serinlemesi nedeni ile yanınızda daima polar, hırka ya da ceket tarzı bir giyecek taşımalısınız. Proteinlerin vücudumuzun yapıtaşı olduğunu göz önünde bulundurursak, sonbahar aylarında bağışıklık sisteminin güçlenmesindeki önemi ortaya çıkıyor. Geçiş aylarında enerji kaynağı olarak karbonhidratlar da tüketilmelidir. Sağlıklı bir yaşam için ve vücudumuzun enfeksiyonlara karşı dirençli olabilmesi için bütün mevsimlerde yapılması gerektiği gibi geçiş dönemlerinde de her türlü doğal besinlerden (mevsim sebze ve meyveleri, taze et, süt, yumurta, evde mayalanmış yoğurt gibi) çeşitli ve yeterli miktarlarda tüketmelisiniz; bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz.